w 29

Wszystkiego najlepszego :) jak poszła Matma- dla mnie była prosta. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-05 14:06:00

Bachman, to woda nie fat Też tak mam Tylko ja mam w nietreningowe ponad 200g węgli

DZIEŃ 11 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b66e766f82064978bcac97359fc8a199.jpg - 30 min biegu - ABS w 7 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b61eafdbed16423ab9d7419e0876418c.jpg 1. Śniadanie 6.00 - 400 ml mleka 0.5% - 75 g płatków owsianych 2. Śniadanie w szkole 11.00 - 2 podwójne kanapki z razowcem (200g) i ze piersia z kury 3. Obiad 16.00 - 200 g piersi z kury - [...]

DZIEŃ 13 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/93ef6dd24f41411f9720f7820e889897.jpg - ABS w 7 min - 45 min biegu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2576dbde572b4fe7b2c871c43d606cb6.jpg Fotka z mojej trasy. Ładna pogoda ??? :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bdf6169713674205be1f85d87f8f0a45.jpg 1. Śniadanie 10.00 - 400 ml mleka 0,5% - 75 g płatków owsianych - Jabłko 2. II Śniadanie [...]

Trening 1. podciaganie x5/x4/x4/x3/x3 2. sciaganie drązka wyciagu górnego 25kg x12/x10/x8 3. pompki x15/x11/x10/x10 taki tam sobie przy okazji.. + Interwały na wioslarzu za które Darek będzie na mnie krzyczał %-) ale to szaleństwo początkującej po przerwie @-) Bede sie poprawiac :-)) 7x 30/30 .............. tetno 137.....267......34 [...]

28.10.2013 r. http://i39.tinypic.com/2uh7ia8.png Warzywa: pomidory, papryka, bakłażan, cebula, cukinia Płyny: 1,25l wody, 6x zielona herbata, kawa, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus Trening http://i43.tinypic.com/10s9q39.png + 20 minut aerobów (bieżnia, maksymalne nachylenie) + callanetics 1. Już wyjaśniam czemu takie [...]

Doris zgadza sie :-D ochrzciłem na Dorisienkie i zadnych protestow nie przyjmuje haha ;-) Sylwia ja zawsze na takie problemy pije herbate bez cukru oraz jakies ziołka ;-) ale tez generalnie ostatnio mam jakies spadki odpornosci itd... Herbatke bez cukru pije codziennie , dodalam rumianek ktory ma taki zapach ze o moj Boze... #-P Roland w [...]

11/30 Rozciągnie , mostek , stanie na rękach . Nie wiem co jest większym problemem przy tym szpagacie moja betonowa łydka czy dwójki . Przy staniu na rekach widać też że jednak ta jedna noga ma mniejszy zakres . Mostek próbowałam w różnych wersjach z nogami na kostkach tu udało mi się doprostowac nogi bo nie ślizgałam się na macie . Z rękoma na [...]

nie pakuj wszystkich tescow do jednego worka..prop nie zalewa tak jak dluzsze estry, czy omo..czesto jest uzywany do cykli na "utwardzenie miesnia",czy nawet w redukcji.. prop+wino bedzie b dobrym zestawieniem dla twojego celu Zmieniony przez - mały666 w dniu 2008-10-09 14:43:29

Oto zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6d58d818684744e4b1f81dcfa3786d7e.JPG Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2011-11-21 19:28:23 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b043503a2fd04140b49134947ff09a05.JPG Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2011-11-21 19:29:52

i 2 razy trica on byl trojboista? nie wiedzialem Zmieniony przez - Mahoney99 w dniu 2011-12-14 01:29:32

... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0fffee850fdf4d5d83d917aeb1b5c1c9.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2012-02-27 10:29:44

Trening 15.03.2012 http://www.youtube.com/watch?v=liW-kWFiXtQ&ob=av3e Regeneracja: SEN 23:00-6:30 Trening: Klata: - pompki na poręczach 3 serie (6,5,4) - wyciskanie leżąc 3 serie (10,10,8) 35kg/39/42 - wyciskanie na ławce skośnej (10,10,8) 25kg/29/32 - rozpiętki 3 serie (10,10,8) 6kg/6/7 Triceps: - Wyciskanie francuskie 3 serie (12,10,10) [...]

Udko to on ma:-D Lubię gościa, a hejeterzy jak zwykle coś wymyślają. Że gej, że zoofil zaraz. Co jeszcze wymyślicie , dawajcie dawajcie ! Tak czy tak szacunek dla niego. Sylwetka miażdży, a co do pozowania to mimo wszystko mi odpowiada, fajne show. Jakaś odmiana od zwykłej napinki. Zmieniony przez - Misiek_masownik w dniu 2012-03-20 13:29:27

181 centimeters = 5.93832021 feet (5 feet 1117⁄64 inches) http://www.google.pl/search?q=181cm+to+ft Zmieniony przez - Gubrin w dniu 2012-03-29 09:06:01

Gościnne pozowanie na 2013 NPC/IFBB Pittsburgh http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=BzPMMiHulB0 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=cg8JFeV5CUY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41b1caeaf7454c888ccb2f08d04a9450.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80d3f7b8e6324d949c2dbde4d44162a2.JPG [...]

Zdublowało się bo coś server zamulił... Zmieniony przez - alexwow w dniu 2013-07-29 19:20:04

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=mpQyiDFEPF8#t=29 Zmieniony przez - kaigreene31 w dniu 2013-09-30 18:15:08

Z pozowania goscinnego ( filmik dwie strony wczesniej) na Alaska Fitness Expo 2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7cc9be662ec8490e8d30cff0fb38b2b0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12beda7975e84111be35294aa4377e29.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2013-10-29 16:50:16

W podpisie go masz wiec moze jeszcze... ruszy? ;-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-09-09 07:04:29